به گزارش تفکر، بهتر است در صورت عدم ابتلاء به دیابت یک غذای شیرین در وعده صبحانه شما جای داشته باشد، مانند انواع مربا، عسل، حریره بادام با کمی نبات یا موارد مشابه.

خوردن کره و خامه و عسل که از دیرباز در فرهنگ غذایی جامعه ما رواج داشته نیز در زمستان مفید است اما مصرف سبزی‌ها، میوه‌‌ و آب‌میوه‌ در ساعات ابتدایی صبح توصیه نمی‌شود.

اصولاً پنیر غذای خوبی برای صبحانه خصوصاٌ صبحانه زمستان نیست؛ مزاج پنیر تازه سرد و تر است و مانع فعالیت مغزی کامل که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است می‌شود و توصیه به مصرف گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان همراه پنیر به‌همین دلیل است بنابراین اگر خواستید نان و پنیر میل کنید، حتماً گردو را هم اضافه کنید.

مصرف خرما و برخی خوراکی‌ها مانند لوبیا هم برای صبحانه زمستان بسیار مفید است چون هم سالم است و هم انرژی لازم را برای شروع یک روز سرد برای بدن تأمین می‌کند.

نکته آخر این‌که رژیم غذایی خوب با ورزش به ما در مدیریت استرس و حفظ سلامت کمک می‌کند.